Mindfulness. Per il benessere individuale.

La Mindfulness con i suoi programmi di pratica nasce nel 1979 negli Stati Uniti ad opera di un biologo molecolare, Jon Kabat-Zinn, che iniziò a proporre la meditazione di consapevolezza ai pazienti con dolori cronici e malattie degenerative presso l’ospedale della Medical School di Boston. In breve ci si rese conto dell’utilità della pratica sulla percezione del dolore e sul miglioramento della qualità di vita; da allora gli studi scientifici sui meccanismi e sui benefici della Mindfulness si sono moltiplicati. Tutti vanno nella direzione di una conferma della sua validità terapeutica non solo sulle patologie, ma più in generale in tutti i casi di stress e difficoltà a gestire la pressione, il ritmo e le complessità quotidiane.

Lo “stress” è la risposta biologica non specifica (è stata definita Sindrome Generale di Adattamento) che il nostro sistema mente-corpo fornisce quando siamo sottoposti a sollecitazioni diverse in modo continuato. Quando iniziamo la giornata rimuginando sulle esperienze passate o preoccupandoci eccessivamente per quelle future. Quando affrontiamo i compiti quotidiani come se fossero montagne da scalare, quando siamo stanchi e demotivati, quando ci arrabbiamo per ogni cosa o veniamo travolti dai pensieri. Quando ci sentiamo bloccati, esauriti e senza uno scopo – o quando soffriamo a causa delle relazioni con le persone che ci circondano. Quando ci sentiamo confusi e dubbiosi e non riusciamo a prendere decisioni utili. Sono tutte esperienze che ciascuno vive sulla propria pelle e che spesso non sa come affrontare.